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养身厨房 养身厨房传递健康养生常识。更有逐日菜谱，为您带来好意思食、精神双大餐~1649篇原创内容公众号俗语说 “一秋肾三虚”肾喜润恶燥秋季燥邪，容易出现肾虚

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肾虚的东谈主不仅容易脱发白头发也更多骨质疏松、牙齿松动失眠严重、牵记力减退面色暗黄、更年期提前

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当今东谈主生涯芜乱、饮食不健康伤肾、毁肾！养生厨房带来4大伤肾菜千万别吃！还有补肾名次榜，帮你补肾头发乌、记性好、睡得香

4大伤肾菜，千万别吃

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高盐食品1咱们知谈肾不好的东谈主，不成吃太咸，尤其是那些腌菜、腊肉。

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咱们说不成吃太咸，其实本色上是不成吃高钠的食品！群众淡薄每东谈主每天摄入盐≤5克摄入钠元素≤2000毫克

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宽敞生涯中钠含量高的蔬菜如下肾不好的一又友淡薄少吃

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而钾不错抵抗钠常吃高钾低钠的食品不仅护肾，还能控血压高钾食品蔬菜名次版

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高钾食品主食名次版

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高草酸食品2常见的食材中，菠菜、苦瓜、竹笋、茭白、马齿苋等，吃起来带有苦涩味的食材，一般草酸含量皆比拟高。陈主任将常见的高草酸含量蔬菜作念了陈列苋菜的草酸含量最高，达到了1142mg其次是菠菜、油菜、韭菜、蒜苗

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短期内摄入普遍草酸，很有可能就会形成急性肾损害。然而也无须过度牵记，草酸不错溶于水，食用这类食材前先焯一下水，就不错去除大部分草酸了。

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高鞣酸食品3肾脏不好的东谈主群，饮食要“清”而高鞣酸食品，会加多肾脏包袱【高鞣酸食品】生果：柿子、葡萄、石榴蔬菜：菠菜、芋子、芋杆其它：黑枣、茶叶、核桃、山楂

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胆碱能加速毒素排出，消弱肾脏包袱有助于平稳血压、保护肾脏还有助于抗炎，缩小炎症响应油麦菜，莴笋、苦苣中含有胆碱常吃有助于护肾

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高嘌呤食品4高嘌呤的食品摄入过多也会引起尿酸的增高，尿酸增高会产生尿酸盐结晶，这些结晶对咱们的肾脏也会形成损害。

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常见的高嘌呤食品：芦笋、紫菜、豆苗、香菇等属目：高尿酸不是说就竣工不成吃了

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属目：高嘌呤的食品咱们在吃之前也要进行焯水这谈工序，因为嘌呤极易溶于水，焯水后再烹调也会好许多。

补肾名次榜

知谈了伤肾不成吃的食品，那哪些食品不错补肾呢？玄色入肾，常见食材中，黑豆是补肾的“豆中之王”。中国中医科学院西苑病院的群众列了一个“祛湿保肾好物名次榜”。

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榜单第4名即是黑豆，第2名穞豆衣和第3名大豆黄卷也皆是黑豆发芽后炮制而成。群众告诉咱们，黑豆炒熟吃，利水补肾后果更好。

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77岁的名中医李老，奔八的年事精神富余，即使不午睡，下昼依旧不困不累。

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李老教导许多东谈主肾不好就盲目进补。乱吃药、吃腰子，然而热量、胆固醇皆过高了！玄色入肾，李老教导比起黑豆，肾更心爱黑桑葚接着是黑木耳、黑芝麻然后才是黑豆、黑米

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中国中医科学院西苑病院的李秋艳主任大夫和郑蕊副主任带来五黑芡莲丸。

五黑芡莲丸

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食材：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚、莲子心、芡实、蜂蜜

服法：每天旦夕食用。

功效：滋阴润燥、清快慰神、交通心肾

《随息居饮食谱》记录：桑葚“滋肝肾、充血液、止消渴利关键、解酒毒、祛风湿聪耳明目，安魂镇魄”。

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黑芝麻药食同源“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”

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枸杞被称为植物“软黄金”而黑枸杞号称“肾黄金”入肝肾、明目

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当天互动

中医讲，玄色入肾

玄色食品如黑豆、黑芝麻、桑葚

有助于补肾

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