不少东说念主在饭后，尤其是午饭后，感到蒙头转向色图小说，困顿不胜。为什么会产生这种疲劳感呢？

1

寝息俗例欠佳

图片色图小说

图片

感到困倦的根源是没睡好觉。淌若一整天王人有蒙头转向的嗅觉，况且饭后加重，罪魁罪魁即是不良的寝息俗例，如前一晚没睡够、寝息质地差和不法规的就寝时辰。

2

平淡活动量少

图片

图片

持续磨砺的东说念主，元气心灵频频也更充沛。是以，久坐不动的东说念主，午后更容易犯困。

依依色

3

存在健康隐患

图片

图片

只怕饭后嗜睡可能是某种健康隐患的推崇，如贫血、乳糜泻、糖尿病、寝息呼吸暂停、甲状腺功能减退、对某些食物不耐受或过敏的东说念主群。

4

碳水化合物吃太多

图片

图片

碳水化合物能匡助东说念主体生成更多数目的血清素。一方面，血清素不错促进积极的念念维和疏导情谊；另一方面，粗略均衡寝息周期，是以吃太多会让东说念主感到困倦，十分是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食物、高糖食物与饮料等。

5

摄入浩荡色氨酸

图片

图片

与碳水化合物相通，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含卵白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，限制食用量可在一定流程翔实犯困。

6

吃得太丰盛

图片

图片

吃过一顿大餐后容易犯困，这是因为丰盛的饭菜会形成血糖水平须臾飞腾，而葡萄糖水平的快速飞腾意味着能量很快被奢靡，因而形成困乏。

7

吃了助眠的食物

图片

图片

许多食物不错促进寝息，如酸樱桃中的褪黑素含量高，坚果中含有锌、镁和褪黑素，猕猴桃所含抗氧化剂能促进血清素生成。

图片

（原文见《益寿文摘》总第3336期 陈雪莹/文）

图片

笔墨裁剪：刘雅璐

版面裁剪：刘茜茹

审　　核：耿基坤

终　　审：夏   杰色图小说

本站仅提供存储干事，系数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。